老人失眠应该怎么办 治疗失眠试试音乐疗法

老年人失眠多是由心理因素引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感，更加的容易出现失眠的现象，那么老人失眠该怎么办？

老人失眠应该怎么办：

#$，卧室不要放闹钟；

第二，合理地安排工作时间；

第三，早晨适当接受日光照射；

第四，就寝和起床时间要有规律；

第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒；

第六，寝室环境舒适，温度适当，通风良好；

第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活；

第八，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑；

第九，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了；

第十，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视。

治疗失眠，下面三种方法效果佳：

音乐疗法：优美的音乐可以让人放松，调节情绪，心情舒畅，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

睡前足浴、热水浴：人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

百合粥：百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有良好的营养滋补功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。