失眠患者日常吃什么好 治疗失眠时谨记四要点

如今不论是男士女，是老是少都被失眠所困扰着，而且失眠也是更多的在影响着我们彼此。那么，对于失眠的患者来讲，日常吃什么好呢？

失眠患者吃什么好：

香蕉

这种食物还是比较多见的，除了能平稳血清素和褪黑素外，具体额的就是它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

还有的就是具有适度的镇静效果，因为这种对无法放松的神经或身体来说，但是它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

当治疗失眠的期间，下面四点是一定要牢记的：

1、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

2、忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

治疗失眠的食疗方：

丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

（责任编辑：姚银康 ）