老人睡眠浅容易醒怎么办 如何改善老人睡眠

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是健康活力的保障。然而，随着年龄的增长，睡眠问题也在增多。老人的睡眠给人印象就是睡得浅容易醒，而且睡得少醒得早。这样的睡眠导致了老人身体疲乏无力。如果老人睡眠出现浅睡易醒该怎么办？睡眠频道这就告诉您方法。

最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时；然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。

此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道：老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。

现代医学认为，坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。

中医认为：心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显著。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。

还有，加强体育锻炼，注意情绪变化，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，在临睡前可饮服少量优质黄酒，既可加快血液循环，又可延长深度睡眠时间，还可提高睡眠质量而延年益寿。

浅睡易醒的问题在老年人群中普遍的存在，这种情况长期下去一定会影响到我们的身体健康，更会引发各种疾病的发作，所以，大家不如用上面专家给出的建议来改善吧。