女性为何更易失眠多梦 吃什么缓解失眠多梦

夜里睡不好，还要一夜多梦，睡醒后疲惫不堪，甚是难受。经常这般失眠多梦会给健康带来负面影响，偏偏女性朋友又更容易出现失眠多梦，这可怎么办？别急，睡眠频道准备了三个方法来助您改善睡眠。

睡眠健康科普 长期失眠多梦是病

其实人做梦是正常的现象，正所谓“日有所思，夜有所梦“”，梦境大多会与本人生活中的想法、愿望或遇到的事情息息相关。如果第二天醒来后能忘掉梦境，不影响工作和情绪，则无需过多理会。

如果严重影响了睡眠质量，则需多加注意。睡眠多梦是人在完成睡眠过程中，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，可表现为入睡困难、易醒、醒后难以入睡。在这过程中，人通常处于浅睡眠状态，

睡眠时间减少，大脑得不到很好的休息，因此人也不怎么清醒。

这种情况特别多见，通常由气血不足或情绪紧张、劳心过度等精神因素引起。长期多梦，睡眠质量得不到改善，很有可能引发神经衰弱，记忆力减退等症状，需及时注意，调整自己的生活习惯。

为什么女性容易失眠多梦

究竟是什么原因让女性睡不好的呢？小编带你去看看！

体质较弱：相对于男性来说，女性的体质偏弱。有专家指出，体质虚弱的人更容易睡不好，睡眠质量很差，并且晚上爱做梦。

情感细腻：一般来说，女性的情感细腻，情感活动也比较丰富，精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化，容易多愁善感，心理负担重，有时思虑过重，女性更容易出现失眠症状。

如何改善失眠多梦

通过按摩缓解

按摩关元穴：关元穴位于肚脐下3指处，按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的按摩，连续60次。

鸠尾穴：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，#!底下肋骨稍下处。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。按摩时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

通过食物缓解

虽然临睡前不宜吃东西，但是把时间提前，提早吃些安神助眠的食物反而有助于睡眠。

（1）龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

（2）莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

（3）葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

（4）黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

（5）大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

睡前泡脚

用温热水泡脚，促进下肢血液循环，是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。