女性打鼾危害多

睡觉的时候打鼾真的是一大困扰,而且这困扰不仅男性有,连女性也不例外。而且,女性打鼾的危害一点也不少!查看全文»

分类:打鼾 | 日期:2017-02-17

十种东西可能偷走了你的睡眠

导致失眠的原因实际上是很多的,但是最为主要的可能就那两三个。看看下面不利睡眠的“罪犯”中,到底是哪个偷走了你的睡眠!查看全文»

分类:失眠 | 日期:2017-02-17

致失眠者(二):如何“强行”入睡

在上一篇中,我谈到了“床意识”的问题,但树立“床意识”并非是短时间内就可以做到的事情,于是,今天讲讲别的。查看全文»

分类:失眠 | 日期:2017-02-16

致失眠者(一):你的“床意识”泯灭了吗?

失眠说到底还是一个健康的话题。虽然大多数失眠都不能算是一种病,可是失眠所导致的结果却直接关系到人的健康状态。在现代社会,失眠困扰着为数不少的人,起码在你我的朋友圈里,都曾在某个清晨看见某位失眠者的吐槽。若你是在深夜看见的,恐怕顿生同病相怜之……查看全文»

分类:失眠 | 日期:2017-02-08

上班族没睡醒 如何保证睡眠

高质量的睡眠是保证一天精神状态的前提。尤其是上班族,睡不好,早上起不来,迷迷糊糊地就去上班,没有足够的精神状态去工作。这不仅是让自己身体感觉不舒服,还是降低了工作效率。那要怎么提高睡眠质量,保证第二天神清气爽呢?查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-05

长期熬夜如何补救

年轻人动不动就熬夜,或者是工作,或者看球赛,但是无论是哪种原因,长期熬夜会过度消耗身体,影响健康,还会让人长胖。所以不要轻易熬夜,放弃睡眠。那如果熬了夜,又该怎么补救呢?查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-05

失眠“数绵羊没用” 心理暗示有方法

一遇到失眠,大多人会不自觉地加入“数绵羊”的队伍中,或者是劝自己“不要想,快点睡”。但往往这种自我暗示不但不起作用,还有可能出现反效果。正确的心理暗示,应该是遵循人体规律的,是有方法的。查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-05

有助睡眠的八种食物

拥有好的睡眠,不仅需要心情的放松,还要食物的配合,比如睡前就不适合喝咖啡,而应该喝牛奶。那么,有什么食物是有助于睡眠的呢?查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-04

男人打呼噜 不止是肥胖

一般人会把男人睡觉打呼噜归咎于肥胖,这是原因之一,而不是全部。那么到底是为什么打呼噜呢?打呼噜要怎么解决呢?查看全文»

分类:打鼾 | 日期:2017-02-04

同样8小时 晚上睡更好

有人说,保证8小时睡眠就是高的睡眠质量。但是,睡眠时间,不只是指长短,更重要的是早晚——晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠其实是不一样的八个钟。睡眠的时间段大有讲究。 查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-03