广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
年轻人动不动就熬夜,或者是工作,或者看球赛,但是无论是哪种原因,长期熬夜会过度消耗身体,影响健康,还会让人长胖。所以不要轻易熬夜,放弃睡眠。那如果熬了夜,又该怎么补救呢?
熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将容易形成一个易胖的体质。还有,如果睡眠受到限制或低于8小时的时候,体内的饥饿激素水平就会上升,人的食欲就会成比例地增长。想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。缺乏睡眠会导致体重增加,也就是说,睡得少,就会长更多的肉。
长期熬夜的人如何补救
1、熬夜的人带来伤害,熬夜前可以吃牛奶,鸡蛋和其他营养丰富的食物的营养补充;
2、熬夜让人的睡眠时间严重缺乏,熬完夜之后一定要及时补足睡眠;
3、锻炼是身体健康的因素,熬夜对身体机能受损,所以熬夜后的我们更要加强锻炼,提高身体素质。
总之,熬夜对人危害很大,长时间熬夜,人体机能紊乱,影响新陈代谢。长期熬夜的人看起来很肿,但也容易容易形成脂肪,瘦体质量,建议你最好不要熬夜。
减肥也要每天保持足够睡眠
成年女性应保持每天不少于7小时的睡眠,当然,每个人每天需要的睡眠时间都不一样,但每天起床时不能感觉到累,如果有这样的感觉,就说明睡眠不足了。
我们知道导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足,而这种物质可加速体内脂肪的燃烧。所以当睡眠的时间减少的话,这种物质的分泌量就会相应的减少。而通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,指导身体把脂肪转化为能量,还是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
(责任编辑:李佳欣 )