上班族没睡醒 如何保证睡眠

高质量的睡眠是保证一天精神状态的前提。尤其是上班族,睡不好,早上起不来,迷迷糊糊地就去上班,没有足够的精神状态去工作。这不仅是让自己身体感觉不舒服,还是降低了工作效率。那要怎么提高睡眠质量,保证第二天神清气爽呢?查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-05

长期熬夜如何补救

年轻人动不动就熬夜,或者是工作,或者看球赛,但是无论是哪种原因,长期熬夜会过度消耗身体,影响健康,还会让人长胖。所以不要轻易熬夜,放弃睡眠。那如果熬了夜,又该怎么补救呢?查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-05

失眠“数绵羊没用” 心理暗示有方法

一遇到失眠,大多人会不自觉地加入“数绵羊”的队伍中,或者是劝自己“不要想,快点睡”。但往往这种自我暗示不但不起作用,还有可能出现反效果。正确的心理暗示,应该是遵循人体规律的,是有方法的。查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-05

有助睡眠的八种食物

拥有好的睡眠,不仅需要心情的放松,还要食物的配合,比如睡前就不适合喝咖啡,而应该喝牛奶。那么,有什么食物是有助于睡眠的呢?查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-04

同样8小时 晚上睡更好

有人说,保证8小时睡眠就是高的睡眠质量。但是,睡眠时间,不只是指长短,更重要的是早晚——晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠其实是不一样的八个钟。睡眠的时间段大有讲究。 查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-03

女性裸睡有好处 个别人群要留意

大多数女生都会合衣而睡,而裸睡则比较少,甚至有人会觉得裸睡缺少安全感。但其实,裸睡更能帮助睡眠质量,衣服或多说少会带来摩擦感。到底裸睡是怎么提高睡眠的呢?裸睡是不是合适所有人呢?查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-03

晚睡强迫症坏处多 早睡早起身体好

下班回来,明明没什么事,却不愿意睡觉,老想着一睡觉今天就飞快地过去了。于是,宁愿上网,煲剧,熬到一两点困得不行才睡觉。然而,次日起床时仍是一身疲倦。为什么就喜欢晚睡了?其实,这也是一种强迫症!早睡早起才能身体好。查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-02

打造最佳睡眠 远离五大误区

有宝宝的家庭肯定明白一个道理:宝宝睡好觉,全家才睡好。可见,宝宝的睡眠质量牵系全家,不仅仅是宝宝睡好不闹,更重要的是要保证宝宝睡眠习惯好,利于身体发育。所以,下面就要说说一下宝宝最佳的睡眠习惯,妈妈们可要远离五大误区。查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-02-02

遇到“鬼压床”?是睡眠瘫痪症

你是否听过”鬼压床“,甚至试过”鬼压床“?单单听名字,就知道”鬼压床“是一种令人心有余悸的经历。那么,”鬼压床“真是遇到鬼了吗?不,其实它是睡眠瘫痪症,与我们的睡眠有密切关系。查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-01-30

睡眠质量差 易患脑损伤

根据一项新的研究,睡眠不佳的人群比正常人患上脑部血管硬化、脑组织缺氧的风险增高。研究人员说认为,这脑部缺氧和动脉硬化两个问题,可能有增加中风的风险,并可能导致认知功能障碍。相关研究发表在《Stroke》上。查看全文»

分类:健康常识 | 日期:2017-01-29