遇到“鬼压床”？是睡眠瘫痪症

你是否听过”鬼压床“，甚至试过”鬼压床“？单单听名字，就知道”鬼压床“是一种令人心有余悸的经历。那么，”鬼压床“真是遇到鬼了吗？不，其实它是睡眠瘫痪症，与我们的睡眠有密切关系。

“鬼压床”就是晚上正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得。这时候你想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴，得过几分钟才恢复。

经历过的人常感到害怕，有人白天睡觉时也会出现；有人甚至称看到了可怕的影子或听到奇怪的声音。有人将其解释为出生时辰不好阴气重，被恶鬼缠身了。

其实，这种现象在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在睡眠周期中的快速动眼期，这时是人进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。

在快速动眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，从而出现人已清醒，但身体不听使唤。

据美国研究报告，有40%~50%的人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。他们通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠及焦虑，这些都可能造成睡眠瘫痪症。

出现睡眠瘫痪的症状可用以下方法快速恢复肌肉张力。

首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后坐起来动动所有的肌肉。

此外，可通过调整睡眠、生活习惯等来预防睡眠瘫痪的发生。

出现“鬼压床”并不可怕，是我们的心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关，因而不必感到恐惧。

（责任编辑：李佳欣 ）