每天理想的状态是夜里11点前上床睡觉，一觉到天亮，睡足8个小时。可是，很多夜猫子熬夜已经熬成了习惯，即便能够早睡也要熬到深夜。深夜是养肝血的#!佳时间，反之，就会养不足血，长期熬夜睡眠不足还容易诱发肝癌！查看全文»

立夏之后，气温就要势不可挡地热起来了。天气热，人容易烦躁不安，更需注重养心养胃。从养生角度来看，睡眠习惯要顺应夏季昼长夜短的特点，保证充足睡眠，重视静养。睡眠频道建议大家调整睡眠，适当午休养心。查看全文»

不少男性有饮酒经验，而喝酒后昏昏欲睡的感觉，令很多男性误以为喝酒能够助眠。其实，喝酒并不助眠。神经内科专家提醒，饮酒入睡既伤身体也不能真正提高睡眠质量。那么，如何改善男性失眠睡不好的问题？睡眠频道有几点建议，希望能够帮助到有睡眠问题的朋友。查看全文»

对于经常睡不好的人来说，夏天更是令他们痛苦不堪。天气热，人心也跟着浮躁难眠。偶尔还有蚊虫骚扰，自然会辗转难眠。其实，夏季睡不着不只是因为气温高，更重要的是由于昼长夜短。所以，睡眠频道建议您要控制好睡眠节律，在日常生活保健中注意调理，睡前按摩……查看全文»

吃了睡，睡了吃，新生儿就这样任性的想睡就睡，没有白天黑夜的概念。不过这种没有时间观念的日子，昼夜颠倒的生活作息可是苦了宝妈宝爸。规律的生活才是宝宝健康的基础。如何帮新生儿调整生物钟，培养白天黑夜的概念呢？睡眠频道这就教你如何调整宝宝生物钟。查看全文»

有些小宝宝习惯了被抱着摇晃着入睡，一放下立马醒来，不肯睡。有些孩子还经常突然惊醒。这是为什么？宝宝睡觉不踏实易惊醒 的原因是什么？怎样做才能让宝宝睡眠安稳？睡眠频道教你五招让宝宝夜间好睡眠少惊醒。查看全文»

失眠是我们都不愿意遇到的事。每天睡眠不足就忧心忡忡。但是，每天让你睡足8个小时也未必有益健康。睡眠频道提醒，不要迷信睡眠时长，每天睡足8个小时可能让你短命。睡眠节律比睡眠时长更重要，良好的睡眠质量带来的健康益处是垃圾睡眠无法匹敌的。那么，如……查看全文»

做恶梦的时候吓醒后惊魂未定，后续要继续良好睡眠估计很难。而梦魇则更压抑，常常伴随着呼吸困难。你有出现过梦魇么？哪些原因会诱发梦魇？在日常生活中如何避免梦魇？中医针对梦魇也有一些中医药膳方子，睡眠频道特此选择了三个宁心安神药膳粥，希望能安抚您……查看全文»

当前，有失眠经历的人不在少数。工作压力、生活烦恼、不良习惯都是影响失眠的重要原因，到底该怎样才能睡个好觉呢，不妨学学古人的睡觉四戒律，说不定可以帮助拥有好睡眠哦！下面跟着睡眠频道一起来看看，古人给我们睡眠的启示吧。查看全文»

对于普通人而言，睡眠不好只要稍加调理就可以有效改善睡眠状况，但是糖尿病患者却不一样，如果睡得不好，不但不利于病情的稳定，对睡眠健康也是大损。睡眠频道建议，糖友想睡个好觉，还得从以下5个方面着手。查看全文»