春季是充满生机活力的季节，有些人却白天犯“春困”，晚上思维杂乱、辗转难眠睡不着觉的“失眠”现象。专家指出，春季的“春困”和“失眠”可能是由于受到季节影响，也可能是抑郁病、肝炎等疾病的潜在表现。所以，春季养生保健一定要注意睡眠。如何快速入睡？……查看全文»

随着气候渐暖、气温升高，你有没有每天睡不够的感觉？白天总觉得自己打不起精神，不在状态？这很可能是你陷入了“春困”之中。在这个让人昏昏欲睡的季节，保证充足的睡眠非常重要，但要摆脱困意，可别只从增加睡眠时间着手，睡得太多恐适得其反！查看全文»

人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过，无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求，每个人都希望拥有一个好睡眠。但是紧张繁忙的工作和各种精神压力，很多人都会经常失眠，睡不好觉。今天小编就教大家养成下面这几个小习惯，可以帮助拥有好睡眠哦。查看全文»

很多人都有听音乐入睡的习惯。对于轻微失眠的人来说，失眠的时候用音乐疗法的确有很大的安神助眠作用。那么，失眠睡不着的时候听什么类型的音乐更有助于快速入睡呢？睡眠小编首推古典乐。在听古典乐助眠的时候如果能够配合自我保健按摩，效果会更好哦。查看全文»

初春时节冷暖空气不断交锋，冷暖变化与潮湿的天气很容易导致关节炎的发生与复发。另外，冷暖潮湿也影响人们的睡眠起居，而睡眠障碍与关节炎之间有关千丝万缕的关系，两者会形成恶性循环。所以，春季养生保健要注意预防关节，同时也要保障睡眠健康。查看全文»

你是否有关因为吃太饱而睡不着的经历？是否有因为喝茶、喝咖啡而难以入睡？不仅如此，新近研究发现，我们的饮食结构也会影响我们的睡眠质量。那么，要怎么吃才能改善睡眠问题，提升睡眠质量呢？想要睡得好要先懂点饮食禁忌。即便是想吃点东西来助眠也要选对食……查看全文»

都说中午不睡，下午崩溃，所以大多数人都需要睡午觉。可是，很多人都有一个疑惑，睡醒后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦等等，总之，怎么越睡越没精神了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。本期睡眠健康知道带你了解午睡的健康益处，改掉午睡坏习惯，学点……查看全文»

现代生活节奏加快，工作、生活压力大，越来越多的人被失眠困扰。一次两次还好，如果是经常性的睡不好觉，则不仅会增加疲劳感，还会招来多种疾病。如何解决失眠问题？不妨试试“睡眠三步”法。喝水、按摩、药枕、食疗这四种疗法也能促进睡眠，帮助改善睡眠。查看全文»

充足的睡眠胜过熬夜护肤补救。然而在生活中，紧张忙碌的时间表、日程安排以及一堆要马上解决的问题，总是让你的早睡计划泡汤。既然不能早睡，那就只能快速入睡，提升睡眠质量。想要在有限的时间里快速好眠，不妨试试下面5个小妙招！查看全文»

睡眠是一天忙碌过后#!重要的休息时间，谁都希望自己能睡个好觉，可是工作多、压力大的时候，事情总是忙不完，要保持充足的睡眠真是难上加难，睡不好不仅直接影响第二天精神，甚至会导致猝死这样更严重的后果。所以，如果一旦出现以下七个信号，你就要注意给……查看全文»