躺在床上时间越长越难入睡 过你几招摆脱失眠

相信很多人都经历过辗转反侧,躺在床上怎么都无法入睡的时候。漆黑的夜里时间一分一秒地过去,无形的压力让人更难入睡,有时甚至睁眼到天亮。那怎么办呢?家庭医生睡眠频道提醒失眠患者从以下几个方面治疗失眠。查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-08-03

夏季昼长夜短易失眠 教你快速入睡告别失眠

夏季白昼渐长,黑夜缩短,不利于睡眠规律。很多人夏季失眠正是由于昼长夜短,扰乱了生物钟。那么,夏季如何拥有好睡眠?除了规律作息时间,尽量按时入睡,您还可以参考以下这几个能帮助您快速入睡的方法。查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-06-21

夏季难入睡 防失眠睡眠不足的助眠建议

夏季天亮得早,一大早就被太阳公公叫醒,偏偏昨晚又失眠,辗转到半夜才入睡,怎么破?夏季昼长夜短与炎热的天气的确影响了人们的睡眠作息。睡眠频道建议在夏季有睡眠问题的朋友可以尝试以下五个助眠方法,帮助促进睡眠。查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-05-13

饿得睡不着觉 睡前吃全麦面包有助于睡眠

吃太饱会难以入睡,饿着肚子饥肠辘辘也无心睡眠。睡眠频道建议,适当吃一点促进睡眠的食物也无妨。那么睡前吃什么有助于睡眠、帮助提高睡眠质量呢?睡眠频道推荐以下这五种助眠食物,希望对睡眠不足、睡不好觉的你有所帮助。查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-05-11

孩子入睡难 父母试试这六个游戏哄孩子入睡

对于不少父母来说,每天晚上哄睡都是项艰巨的任务。白天上班累了一天,晚上想早早把孩子哄睡,自己能休息一下,孩子早睡对身体也好。可孩子似乎脱了衣服、跳上床,一下就更兴奋了,着实令人头疼。睡眠频道给大家推荐几个睡前小游戏,既可以消耗孩子的体力,让……查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-04-30

失眠睡不着 提前1.5小时洗热水澡助快速入睡

忙忙碌碌辛苦了一天,洗个热水澡放松紧绷的神经,能够帮助快速入睡。但是,这个洗热水要是洗错了,可是会助眠不成反让你失眠哟!洗热水澡不是助眠吗?怎么会让人失眠?睡眠频道这就告诉你洗热水澡助眠的方法,以及如何避免失眠。查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-04-29

半夜醒来难入睡别玩手机 拒绝5件事快速入睡

我们都有过半夜醒来的经历,醒来之后总是要花很长时间酝酿睡意,这样一来就把睡眠时间缩短了很多,那么有没有什么方法能让我们起夜之后快速入睡呢?睡眠频道提醒,夜间醒来后拒绝做这五件事才更快入睡。查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-04-29

卧室灯光影响睡眠 卧室细节决定睡眠质量

睡不好却找不出原因?也许是一些细节被你忽视了,尤其是卧室里的细节。卧室里的香氛氛围、卧室里床的位置以及床单的选择,甚至卧室灯光的色调都可能影响你的睡眠质量。今天,睡眠频道就从这4个小细节入手告诉你如何改善你的睡眠环境,打造100分卧室环境让……查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-04-05

回南天床下储物易致身体不适 喝补汤祛湿助眠

回南天一到不只是衣物越晾越湿,老人小孩也容易生病。睡眠频道提醒,回南天要要注意祛湿,床下不要放东西,以免湿气积聚在床褥上。另外,睡眠频道推荐大家喝点补汤祛湿助眠,鲫鱼百合汤就有很好的去湿利水助眠效果。查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-03-21

午睡有哪些好处 上班族健康午睡要睡多久

上班族每天早晨迷迷糊糊,还没睡醒就开始上班,午睡是补眠的良机。正所谓,中午不睡,下午崩溃。每天午休时间成了上班族快速“充电”重获精神的重要时段。即便午休时间短,闭目养神也会有很好的健康功效。那么,午睡到底有哪些好处?上班族要如何午睡才健康?查看全文»

分类:快速入睡 | 日期:2016-03-15