相信很多人都经历过辗转反侧，躺在床上怎么都无法入睡的时候。漆黑的夜里时间一分一秒地过去，无形的压力让人更难入睡，有时甚至睁眼到天亮。那怎么办呢？家庭医生睡眠频道提醒失眠患者从以下几个方面治疗失眠。查看全文»

夏季白昼渐长，黑夜缩短，不利于睡眠规律。很多人夏季失眠正是由于昼长夜短，扰乱了生物钟。那么，夏季如何拥有好睡眠？除了规律作息时间，尽量按时入睡，您还可以参考以下这几个能帮助您快速入睡的方法。查看全文»

夏季天亮得早，一大早就被太阳公公叫醒，偏偏昨晚又失眠，辗转到半夜才入睡，怎么破？夏季昼长夜短与炎热的天气的确影响了人们的睡眠作息。睡眠频道建议在夏季有睡眠问题的朋友可以尝试以下五个助眠方法，帮助促进睡眠。查看全文»

吃太饱会难以入睡，饿着肚子饥肠辘辘也无心睡眠。睡眠频道建议，适当吃一点促进睡眠的食物也无妨。那么睡前吃什么有助于睡眠、帮助提高睡眠质量呢？睡眠频道推荐以下这五种助眠食物，希望对睡眠不足、睡不好觉的你有所帮助。查看全文»

对于不少父母来说，每天晚上哄睡都是项艰巨的任务。白天上班累了一天，晚上想早早把孩子哄睡，自己能休息一下，孩子早睡对身体也好。可孩子似乎脱了衣服、跳上床，一下就更兴奋了，着实令人头疼。睡眠频道给大家推荐几个睡前小游戏，既可以消耗孩子的体力，让……查看全文»

忙忙碌碌辛苦了一天，洗个热水澡放松紧绷的神经，能够帮助快速入睡。但是，这个洗热水要是洗错了，可是会助眠不成反让你失眠哟！洗热水澡不是助眠吗？怎么会让人失眠？睡眠频道这就告诉你洗热水澡助眠的方法，以及如何避免失眠。查看全文»

我们都有过半夜醒来的经历，醒来之后总是要花很长时间酝酿睡意，这样一来就把睡眠时间缩短了很多，那么有没有什么方法能让我们起夜之后快速入睡呢？睡眠频道提醒，夜间醒来后拒绝做这五件事才更快入睡。查看全文»

睡不好却找不出原因？也许是一些细节被你忽视了，尤其是卧室里的细节。卧室里的香氛氛围、卧室里床的位置以及床单的选择，甚至卧室灯光的色调都可能影响你的睡眠质量。今天，睡眠频道就从这4个小细节入手告诉你如何改善你的睡眠环境，打造100分卧室环境让……查看全文»

回南天一到不只是衣物越晾越湿，老人小孩也容易生病。睡眠频道提醒，回南天要要注意祛湿，床下不要放东西，以免湿气积聚在床褥上。另外，睡眠频道推荐大家喝点补汤祛湿助眠，鲫鱼百合汤就有很好的去湿利水助眠效果。查看全文»

上班族每天早晨迷迷糊糊，还没睡醒就开始上班，午睡是补眠的良机。正所谓，中午不睡，下午崩溃。每天午休时间成了上班族快速“充电”重获精神的重要时段。即便午休时间短，闭目养神也会有很好的健康功效。那么，午睡到底有哪些好处？上班族要如何午睡才健康？查看全文»