卧室灯光影响睡眠 卧室细节决定睡眠质量

睡不好却找不出原因？也许是一些细节被你忽视了，尤其是卧室里的细节。卧室里的香氛氛围、卧室里床的位置以及床单的选择，甚至卧室灯光的色调都可能影响你的睡眠质量。今天，睡眠频道就从这4个小细节入手告诉你如何改善你的睡眠环境，打造100分卧室环境让您快速入睡。

完美卧室环境有利于快速入睡  

有些人总睡不好，其实是跟卧室的细节布置有很大的关系，人的感官反馈到大脑，大脑掌握着情绪、荷尔蒙的分泌以及睡眠的模式和周期。下面，睡眠频道教你打造100分睡眠卧室。

睡眠频道提醒  这4个卧室细节决定睡眠质量

卧室的灯

把你的白灯、卤素灯、荧光灯或发亮光的灯泡换掉，换一个暖色调的柔光灯。柔光会让你更快进入睡眠状态。

卧室的味道

让你房间里问起来是自己喜欢的味道，薰衣草会给卧室带来芳香，如果买不到薰衣草的话，可以在床头放一粒橘子，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。对助眠有一种辅助的功效。

卧室的床的位置

床摆放的位置其实也能影响睡眠质量，床不能摆在窗口下面，否则温度的变化会直接作用于头部，影响睡眠。

另外，床头不能背对着房门，否则人躺在床上看不到屋门，会产生一种不安全感，增加紧张感，这样也不利于睡眠。

卧室的床单

对床单颜色选择的不同也会对人产生不同的心理刺激，专家建议使用嫩绿色床单，嫩绿色床单有助于缓解紧张的情绪，适合情绪急躁的人。布料上选择亚麻床单，研究证明亚麻床单有助于刺激人体皮肤的血液循环，让人更快的进入深度睡眠状态。

睡眠频道提醒：床单切忌用红色，红色会联想到预警，给人以紧张的感觉。所以，床单不建议选择红色。

另外一方面需要提醒的是，床单要勤洗，祛除尘螨，用温水洗比较好。

（责任编辑：江明霞 ）