老人为什么总是睡不好 老人睡眠差的原因

“一个良好的睡眠，胜过补药”、“早睡堪比进补”，这些父辈的俚语都在强调一个优质睡眠对延年益寿的积极作用。但是老年朋友不但睡觉时间短，每天早睡早起，还经常起夜，睡得浅。为什么老年人的睡眠质量会比较差呢？睡眠频道盘点了老人睡眠质量差的6个原因。

为什么老年人睡不好 老人睡眠质量差的6个原因

人的一生有1/3是在睡眠中度过的，睡眠是脑和整个神经系统、全身的一种暂时性休息过程，是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，所以有"不觅仙方觅睡方"的说法。

但是老年人受失眠困扰的比例可高达50%左右。主要的原因有以下6个：

1、年龄因素

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、心理因素

如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

3、健康因素

年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

4、环境因素

居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

5、自身行为因素

如睡前喝大量的咖啡、浓茶、喝酒、饮水较多等，均会影响睡眠质量， 甚至失眠；另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。

6、情绪因素

情绪剧烈波动易产生失眠，如大喜大悲等。