多喝水好处多，但能做到的却实在太少。不过，当失眠的你听说“喝水可以放松身体，缓解失眠”，你也会愿意多喝点水，试一试的吧？睡眠频道建议您从今天起，根据自己的情况，做些针对性的改变。别错过以下这些喝水益处。查看全文»

都说每天要睡足8个小时才健康，是否真的如此？很多老人睡眠差，8个小时简直就是不可能的事儿啊。睡眠频道想对老年朋友说，别担心，每天保持5.5~7小时的睡眠时间就够了。如果您的睡眠时间低于，5.5小时，那么，不妨看看睡眠频道为您准备的失眠食疗粥……查看全文»

很多食物是吃的时候开心，辗转难眠的时候就伤心了。睡眠频道提醒各位朋友，饮食与睡眠息息相关，不能放松。别以为自己没有吃太饱吃到撑就可以肆无忌惮的乱吃食物。以下这些食物不用吃撑就能让你兴奋、膨胀得难以入睡。查看全文»

为了拥有一个良好的睡眠，比起使用安眠药，轻度失眠患者更适合从饮食入手。不少人就将喝酒作为自己的失眠良方。网传葡萄酒能助眠，就跃跃欲试，但是葡萄酒真能助眠吗？睡眠频道提醒，葡萄酒助眠效果因人而异。那么，该如何提升睡眠质量，改善失眠？查看全文»

研究证明，白天睡眠长短影响寿命。白天睡眠时间越长，死亡风险就越高。这是为什么呢？既然白天睡眠时长受限制，那么，夜间的睡眠质量就尤为重要。睡眠频道准备了一些助眠食物，还有提升睡眠质量的方法，希望能改善您的睡眠。查看全文»

都说睡眠不足会反应迟钝，会变笨，但是睡太久也不是好事。专家称睡眠时间太长会让人更懒惰，还会影响智力！睡眠频道建议还是少赖床，睡足了就赶紧起床，以免越睡越累，不愿起床。吃点提神醒脑的食物告别昏昏欲睡的状态也是不错的方法。查看全文»

就如每天要喝8杯水一般，每天要睡足8个小时也已经深入人心，也给不少睡眠不足的人带来了心理压力。睡眠频道提醒，8小时睡眠不是绝对标准。睡眠过多不见得就是好。睡眠频道提倡健康睡眠，良好的睡眠质量，睡眠不足的朋友不妨试试以下三个助眠食谱。查看全文»

夏天天气太热的时候常常让人烦躁得难以入睡。美国航空航天总局（NASA）公布了全球温度#!新数据，今年4月是全球#!热的4月。科学家预测，2016年将极有可能成为史上#!热的一年。担心自己会失眠？睡眠频道提醒，高温天气不是造成夏季失眠的#^原……查看全文»

小满过后，昼长夜短与夏季高温多雨的季节特性逐渐影响到部分年轻人的睡眠健康。容易烦躁的夏季如何安然入眠？睡眠频道建议您要及时调整生物钟，以适应季节变化。为此，睡眠频道给青年朋友们准备了一些夏季睡眠健康建议，希望帮您带来良好的睡眠。查看全文»

今天是二十四节气中的“小满”节气了，此时小麦等农作物籽粒饱满，但尚未完全成熟，因此称为“小满”。小满一到，多地即将入夏。你的睡眠准备好了吗？夏季保障良好的睡眠质量要做好哪些准备？哪些食物有助眠作用？睡眠频道小满节气睡眠养生科普正式开课。查看全文»