谷雨是春季节气之尾，已经可以明显的感到气候回暖，不少人早已穿起了短裤短裙。从养生的角度来看，谷雨回暖后应调整好睡眠，习惯了晚睡的人要尽量早睡早起。在调节睡眠时，睡眠频道建议您做到“先睡心，后睡眼”更有利于入睡。查看全文»

你的睡眠好吗？高强度的工作结束后马上入睡、周末补眠睡很长时间却在醒来后觉得更累更疲惫？这样的睡眠被称为“垃圾睡眠”。“垃圾睡眠”与“垃圾食品”一样，对人体有害。那么，“垃圾睡眠”会给人体健康带来哪些危害？如何提升睡眠质量，减少垃圾睡眠？睡眠……查看全文»

你还在赘肉奋战吗？你的减肥计划是否见效甚微？研究指出，睡眠不足会导致肥胖，而保障充足的睡眠是#!有效且#!省钱的减肥方法！那么，如何改善儿童睡眠，改善女性睡眠？睡眠频道有几个帮助睡眠的建议供大家参考。查看全文»

我们常说一日不睡，十日不醒，可见睡眠的重要性。就女人而言，经期的睡眠非常关键，因为这几天没睡好的话，人的抗压能力就会下降，情绪会变得更糟，面容也更憔悴。那么，如何改善女性经期睡眠，提升女性经期睡眠质量？睡眠频道这就给您支招。查看全文»

春季疾病多发，头痛是#!常见的现象之一。绝大多数人在春季都有过头痛的经历。有时候睡眠不足睡觉时间短，第二天起床时的头痛感就愈发剧烈。很多人认为头痛不是病，但是痛起来要命。今天，睡眠频道就给大家介绍几招，希望帮助大家摆脱头痛困扰。查看全文»

如何让小宝宝们睡好觉，想必是大多数宝妈们都非常头疼的事情。很多宝宝都会出现睡眠时间不规律、睡眠质量差的情况。宝宝睡眠不好，不仅影响宝宝自己的身体健康，也会影响家人的生活。该怎样让宝宝们睡个好觉呢？今天睡眠频道就给各位宝妈们讲解一下。查看全文»

春天是冷热交替的季节，出现“春燥”、“上火”的人也不少。那么如何预防“春燥上火”呢？相信很多人都知道，熬夜睡眠不足会导致上火。故睡眠频道建议，春季要早睡晚起，保障充足的睡眠。降火要从内调做起，注意春季养生饮食，多喝水少熬夜。查看全文»

宝宝睡得好，妈咪少担心。不过，有些宝宝会出现睡眠不安宁、梦魇等睡眠障碍。孩子出现这些睡眠障碍当然不符合婴幼儿优质睡眠标准。那么，如何让宝宝睡个好觉，睡得香甜？睡眠频道这就给您支招，告诉您婴幼儿优质睡眠3+3法则以及如何用食物或者环境等方法安……查看全文»

啤酒热量高，经常喝酒的男性更容易出现脂肪的堆积，导致啤酒肚，也就是“将军肚”啦。不过，除了啤酒，睡眠不足也会导致男性有“啤酒肚”、“将军肚”。据调查，夜间睡眠平均不超5小时的人，腰围会大涨——肚子增肥32%。那么，男性减腰围要怎么吃呢？睡眠……查看全文»

对于备考的考生来说，对考试越是重视越容易出现失眠。而睡眠的好坏直接影响第二天的考试状态以及身体健康。研究表明，有睡眠问题的青少年更容易精神紧张。想要考试考得好也需要有个良好的睡眠。睡眠频道特别准备了考生考前助眠饮食攻略，让考生们睡个好觉，以……查看全文»