熬夜睡眠不足容易诱发肝癌 吃什么养肝护肝

每天理想的状态是夜里11点前上床睡觉，一觉到天亮，睡足8个小时。可是，很多夜猫子熬夜已经熬成了习惯，即便能够早睡也要熬到深夜。深夜是养肝血的#!佳时间，反之，就会养不足血，长期熬夜睡眠不足还容易诱发肝癌！

一、肝脏有6大功能

1、解毒功能——肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为无毒或溶解度大的物质，随胆汁或尿排出体外，这是维持生命的重要功能。不管是食物、药物，都不可避免地带有“毒性”，一旦肝脏解毒能力下降，后果不堪设想。

2、调节血液循环量——正常时，肝内静脉窦可贮存一定量的血液，在机体失血时，从肝内静脉窦排出较多血液，以补偿周围循环血量的不足。

3、制造和分泌胆汁——肝脏将每天衰老的红细胞里血红蛋白中的血红素转变成胆红素，并分泌到胆汁中。每日约有600～1000毫升胆汁从肝脏持续分泌出来，由胆管流入十二指肠，帮助脂肪消化以及脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。一旦胆红素不能在肝脏正常产生和排出，就会堆积在血液里，出现黄疸。

4、代谢功能——我们每天吃进大量食物，其中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内几百个大大小小的器官就会“饿死”。

5、吞噬或免疫功能——肝脏是人体内#!大的防御系统，通过吞噬、隔离、消除入侵和内生的种种致病原，从而保障健康。任何免疫能力的维持与提高，都必须靠正常的肝脏功能。

6、凝血功能——如果你刮胡子或切菜时不慎弄伤皮肤，肝脏就会制造凝血因子，使伤口停止流血。肝脏是合成或产生许多凝血物质的场所。

二、熬夜睡眠不足容易诱发肝癌

现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康，熬夜是家常便饭，加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等，都影响情绪的稳定与平静，直接危害着肝脏的健康。临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝癌都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

结果显示，每晚睡眠不足4小时者，他的免疫系统功能要下降50%，42名乙肝病毒携带者早晨3～7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。

三、熬夜伤肝后如何补救？

1、按摩

（1）按揉地筋——把脚底板抻直了，会有一条硬筋凸出来，这就是地筋，这根筋属于肝经，每晚按揉十几分钟可以改善肝脏功能。

（2）按摩太冲穴——在脚背#$、二趾骨之间，每天按揉30次，也可以让肝脏更健康。

2、吃什么可以养肝护肝？

养肝护肝重在日常，所以睡眠频道搜罗了几个比较好的养肝食物推荐给大家。

胡萝卜

胡萝卜也被称为保护肝脏健康的#$美食，事实上除了胡萝卜以外生活中很多蔬菜水果中的各种营养素都会互相产生作用，从而促进人体的肝脏健康的。

奶制品

研究发现在其它情况一致的情况下，每天适当的多吃些奶制品，比如说牛奶，酸奶，奶酪等食物可减少肝癌的发病率。

蜂蜜

蜂蜜可以促进肝脏的代谢，同时还能为人体提供能量准备，刺激肝组织再生，因此养生专家认为春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用。另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水，以促进康复。

水

多喝水不仅可促进新陈代谢，促进血液循环，同时其对促进胆汁的分省 ，帮助减少代谢产的产生，减少毒素对人体肝脏的影响都具有很大的帮助，专家建议春季更要多喝水，以促进胆汁的分省 ，保护肝脏健康。

熬夜睡眠不足#!伤肝，虽然能够补救，但是#!好的养肝护肝的方法还是不熬夜，保障充足的睡眠。