新生儿睡眠日夜颠倒 如何帮宝宝调整生物钟

吃了睡，睡了吃，新生儿就这样任性的想睡就睡，没有白天黑夜的概念。不过这种没有时间观念的日子，昼夜颠倒的生活作息可是苦了宝妈宝爸。规律的生活才是宝宝健康的基础。如何帮新生儿调整生物钟，培养白天黑夜的概念呢？睡眠频道这就教你如何调整宝宝生物钟。

一、新生儿的睡眠为什么会日夜颠倒

宝宝日夜颠倒，这是由于新生儿神经系统不完善的条件反射。因为在母体内，孩子是不分昼夜的，出生后尚未适应外界的环境，不会分辨白天黑夜。

二、如何培养新生宝宝的正常睡眠习惯

新生宝宝，一天七八成的时间都在“呼呼”，我们要做的就是，在保证充足睡眠的前提下，让小家伙建立起睡眠规律。在宝宝出生后2周，妈妈可有意识地让宝宝白天少睡觉，晚间多睡觉的方法是：

1、迎接曙光

抱着宝宝走到窗边，接受清晨和煦的阳光，和宝宝一起呼吸一天中#!新鲜的空气，帮助宝宝慢慢认识早晨。

2、帮助醒眼

早晨饱饱地吃过奶后，用温湿的毛巾轻轻地给宝宝擦擦脸，让小家伙慢慢地清醒过来。小眼睛溜溜转，认识一下周围的环境吧！适当将宝宝抱到户外走一走、玩一玩，让他在白天产生兴奋情绪。

3、白天多些互动

白天多和宝宝面对面交流说话，放些音乐给宝宝听。给宝宝些刺激，如捏耳垂、弹足底等，让宝宝睡不踏实这样，白天宝宝疲倦了，晚上睡觉前再喂足奶夜晚自然就会睡得安稳。

为了让宝宝分辨白天黑夜，夜里不要跟宝宝交谈半句话，让宝宝有一个安静的空间入睡。夜晚自然就会睡得安稳，经过几天调整、适应，宝宝就会很快形成正常的睡眠规律。

慢慢地，小家伙会在清醒的时候，自己去寻视四周，感知时间的变化。白天与黑夜，一定要分清楚，否则，宝宝的夜醒会搅得一家人不得安宁的。

4、调节光线

白天室内光线不要太暗，把所有窗户打开，要让宝宝知道现在是白天。夜晚睡觉一定要关灯，过多接触灯光会打乱宝宝的生物钟，让宝宝习惯在全黑的状况下入眠，这也是理解黑夜的一种方式。

5、吃奶有规律

新生宝宝，以哭为令，很快就会有人来满足自己的小胃口。一般来说，我们对新生儿都是按需供应，按照小家伙的要求，想什么时候吃就什么时候吃。不过，从1个月开始，你也不妨尝试着新的吃奶习惯，毕竟吃饭也要有时间规律嘛！

（1）“刺”探原因。宝宝一哭，不要马上去喂，先抱起来，逗逗他，哄哄他，抚触一下，看看是否有效果。真正了解宝宝哭泣的原因才是#!为关键的。

（2）把握时间。在按“需”供给的原则上，你也可以根据实际情况，在两次喂奶之间设定适当的间隔时间，比如1—2个小时。让宝宝慢慢习惯这个时间段，调整自己的饮食生物钟。

渐渐地，宝宝会在适当的时间呼唤你的到来。饮食规律了，妈妈宝宝都安心！

三、哄宝宝睡觉的禁忌

1、不宜依赖“摇睡”

每当孩子哭闹时，习惯将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。

2、不宜含着乳头或奶嘴睡

有的孩子睡觉时一定要含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡，这么一来孩子醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。

3、不要抱着宝宝入睡

特别在晚上，常常抱到孩子睡熟后才把他放在床上。时间长了，就容易使孩子养成不抱不睡的坏习惯。

4、环境不宜过分安静

婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响。否则，孩子很可能养成这样的不良睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡。

5、白天不宜睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。

6、不宜睡得太晚

婴幼儿睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。

睡眠频道温馨提示：给宝宝养成白天短睡，晚上长睡的习惯很重要！因为宝宝体内有一种生长激素，它的分泌呈昼夜规律，且夜间释放的生长激素要比白天多，因此，如果新生儿夜间哭闹不睡觉，会使生长发育迟缓，对成长不利。