晚睡晚起易失眠 学古人四戒律助力好睡眠

当前，有失眠经历的人不在少数。工作压力、生活烦恼、不良习惯都是影响失眠的重要原因，到底该怎样才能睡个好觉呢，不妨学学古人的睡觉四戒律，说不定可以帮助拥有好睡眠哦！下面跟着睡眠频道一起来看看，古人给我们睡眠的启示吧。

失眠不用怕 学古人四戒律助力好睡眠

1、睡觉不超子时

如果每天子时，也就是晚上的11点至次日凌晨1点前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

2、睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。”

很多时候，我们失眠，并不是因为什么，而是睡前想太多，在床上辗转反侧耗神费力，更难入睡，还不如起来想一会再睡。

实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。

“先睡心，后睡眼“，说的就是这个道理。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，若能流泪打哈欠效果#!佳，到了想睡觉时倒下便睡。

3、午时不宜不睡

午时，即上午11点至中午1点，这段时间宜小睡，睡眠时间建议半个小时左右。如果条件有限，可以试着闭目养神，这样下午就不至于那么困了。

其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

4、早晨不宜晚起

在冬天，早上7点起床，春夏秋季尽量在6点左右起床。对人体养生而言，这#!有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点#!为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。