孕期睡眠不足睡不好 3点建议提高睡眠质量

由于怀孕后体内激素水平的变化，孕妈妈们更容易犯困，总想要睡觉。可是偏偏睡不好，尤其是到孕晚期，随着胎儿越来越大，睡姿的选择也有限，感觉束手束脚的，不自在。怎么提高孕期睡眠质量？如何睡个好觉成为孕妈妈们的一大困扰。

改善孕妇睡眠的三点建议

孕期有些女性总是很爱睡，但是有些女性总是被睡不着，或是睡眠质量差困扰，尤其是到了孕晚期很多女性都会被水肿、抽筋，腰酸背痛、尿频困扰，这些都会影响女性的睡眠，那么此时如何提高孕期睡眠质量。

1、早睡早起，规律作息

准妈妈要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间#!好养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、不要做过度紧张地工作，特别是在怀孕12周内，胎儿处于主要器官形成的关键期，准妈妈应该注意，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

3、早起后散步散心

早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

总之，孕期女性一定要养成自己好的生活习惯，这样不仅有利于自己度过孕期，而且会保证孩子的大脑发育，有利于宝宝的发育，毕竟生个健康聪明好的生活习惯的宝宝是每个父母都想的。