压力大失眠睡不好吃什么 推荐6个饮食催眠法

人多多少少会遇到一些难题，压力一旦太大，很多人就会忧虑得难以入睡，失眠。长期失眠会对我们的工作和生活产生一定负面影响。所以，当你压力大睡不好的时候，除了自我开导，还可以配合饮食调理睡眠，帮助入睡，提升睡眠质量。睡眠频道这就给您介绍六种饮食催眠法。

压力大失眠如何调理  助眠不妨尝试这六个饮食催眠法

1、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类（谷类食品）#&。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

2、面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

3、糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4、水果（水果食品）催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果（苹果食品）、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠（睡眠食品）。

5、食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

6、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸（氨基酸食品）之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。