英专家建议下午5点后不进食可提高睡眠质量

你是否发现身边大多数人都睡眼惺忪，经常埋怨自己睡不够？失眠已经成为现代人普遍存在的睡眠障碍。对此，专家解释称，这个年代失眠症流行蔓延，对我们的健康造成严重影响。同时，专家也就此提出了一些建议。

据英国《每日邮报》6月1日报道，一项调查显示，每10个人中就有6人遭受睡眠不足的困扰。据英国《每日邮报》5月31日报道，英国研究睡眠的专家出招帮助人们解决失眠问题，提高睡眠质量。

专家表示，婴儿每天需要的睡眠时间为17个小时；青少年为9个小时；成年人则为7至8个小时。但调查表明许多人患有失眠的症状。

基于此，专家就提高睡眠质量方面提出许多建议，其中包括下午5点后不再进食、枕头下放置水晶、半夜醒来时不要开灯等等。

据了解，尽早食用晚餐可以减少身体的负担，使人体在夜晚保持放松的状态；放置水晶能够帮助人们进行积极的心理暗示；半夜醒来时不开灯能够避免蓝光对大脑的干扰。