早睡有助老人健康长寿 8个好习惯助延年益寿

保持良好的生活习惯不但有助心情的放松，更是健康身体的必须，是健康长寿的必须。那么，长寿老人们都有哪些好习惯？早睡早起是很多长寿老人的秘笈。那么，老人长寿还需要养成哪些好习惯？睡眠频道这就告诉您。

长寿老人的8个健康好习惯

1、早睡早起

早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

2、每口饭嚼20次

嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

3、吃洋葱防癌

每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

4、生病时喝酸奶

生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

5、爱种花草

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里（约8千米）。

6、晒晒太阳

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

7、深蹲防摔倒

专家研究发现，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的#!佳运动。

8、保持平常心

“无事以当贵”，这告诉我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。

平时大家需要注意老年人的饮食方式，而且要注意早点睡觉，要拥有一颗平常的心，而且要注意提高自身的免疫能力，并且在日常生活中，要注意勤晒太阳，并且要注意吃饭的方法，有助于消化。平时大家需要注意自身护理和保健，以免导致更多影响。