大S顺利生二胎 产妇失眠原因与助眠饮食推荐

大S顺利生下二胎，汪小菲在朋友圈里发文报喜讯。很多女性在产后常常是疲累不堪，需要好好休息。但是，产后的不适以及其他因素成为产妇好睡眠的阻碍。哪些原因会影响产后新妈妈的良好睡眠呢？基于产妇产后饮食原则，睡眠频道有两款助眠饮食要与产后新妈妈们分享，希望能促进您的睡眠，让您睡个好觉。

女性睡眠健康  产妇产后为什么会失眠？

1、枕头或病床不适，夜间如厕不方便

很多人都会因为认床认枕头而导致换个地方睡觉睡不好，更何况刚刚生完宝宝的新妈妈身体不舒服，更容易睡不踏实。

2、护士站的讲话声，护士査房

刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士重点关照的对象，不过，夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现，护士站的讲话声是影响产妇睡觉最大的原因之一。

3、产后伤口疼痛难眠

新妈妈经历了剖宫产或是自然分娩有侧切伤口，也是影响新妈妈睡眠的一个重要因素。在分娩后的最初几天，新妈妈的夜间睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

4、乳腺疼痛难以入睡

新妈妈要开始喂养宝宝了，可是，刚上手的慌手忙脚又怕弄坏了软软的宝宝，难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养。涨奶、不正确的乳房保养容易引发乳腺炎，如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

5、尚不适应“妈妈”这个新角色

宝宝真切的躺在身边的时候，紧张和焦虑难免袭上心头。但是，这种不安的情绪会通过中枢神经的反射作用而减少催乳素的分泌导致缺奶，宝宝则因奶量不足而抗议，妈妈也无法安睡。

二、产后饮食保健建议  产后助眠饮食食谱

女性产后饮食宜以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

基于此饮食原则，睡眠频道有两款助眠饮食食谱供产妇选择，希望能促进您的孕期睡眠。

黄花猪心汤

材料：干黄花菜，小油菜，猪心半个，盐适量

制作：

1、猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

2、去净血水的猪心加水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

3、黄花菜去蒂，泡水洗净；小油菜洗净备用。

4、锅内放适量水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

功效：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。

小米枣仁粥

原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。

制法：

酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

功效：适合产后睡眠不安，伴有大便干燥的产妇。

（责任编辑：江明霞 ）