熬夜看球赛致带状疱疹 睡眠不足的4大危害

欧洲杯是国际大赛事，球迷们自然要追着看。但是由于时差，经常是熬夜看球赛。睡眠频道提醒，有爱好虽好，但是要注意健康。熬夜看球睡眠不足带来的健康隐患不容忽视。那么，熬夜看球赛睡眠不足会带来哪些危害？睡眠频道这就为您介绍。

熬夜看球赛多种健康问题  睡眠不足的4大危害

男子熬夜看球睡眠不足致带状疱疹

28岁小伙刘某是个铁杆的足球迷，半个月来，每天睡眠时间都不超过4小时。颈部疼痛还起了一排小疙瘩，痒痒的，他还是没有太在意，以为是天气潮湿闷热引起的普通皮肤病。可胸前小疙瘩越来越严重，发红，有化脓迹象，还伴着一阵阵疼痛，这才来到医院皮肤科就诊，被诊断为带状疱疹，连续熬夜，免疫力下降。

带状疱疹的“祸因”是水痘-带状疱疹病毒侵犯到神经，主要表现是沿着神经的走向出现带状分布的红斑，上面可见成簇的水疱，伴有疼痛，多数病人表现为先有局部的疼痛，然后才发出疱疹，但也有部分病人是先出现皮疹然后才感到疼痛。

长期疲劳、精神紧张可引起神经和内分泌调节紊乱，潜伏在体内的带状疱疹病毒很容易趁虚作乱。

熬夜看球睡眠不足易中暑

很多球迷白天不用上班，熬夜看球会更加无所顾忌。虽说欧洲杯是凌晨的比赛，不用担心夜间天气太热，但是熬夜看球消耗体力，没有充足的睡眠，白天会觉得困倦、乏力，白天遇到高温天气，很容易发生中暑。所以球迷们还是要适度看球，尽量保证睡眠时间和质量。

说起来，双休日里应该不会出现35℃以上的高温天，不过，紫外线强度还是很大，建议大家在上午10点至下午4点时段，减少外出活动，外出时尽可能在避荫处。

熬夜伤肝 致双目赤红黑眼圈严重

熬夜看球期间，球迷往往处于神经绷紧、睡眠不足、过量喝酒的情况，而情绪紧张、长期熬夜、睡眠不足或贪杯酗酒，这些恰恰都是都是“伤肝”的举动。“夜猫子”大多双目赤红，也就是黑眼圈严重，这是肝火上升的症状。

专家支招：养肝重在睡眠，不熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬果等都是养肝的办法。

此外可以通过饮食调理，看球期间不防多吃些养肝清目的食物，鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品。此外还可以试试枸杞，枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。

看球时吹一夜空调容易面瘫

球迷几乎每晚都长时间处于紧张、激动、疲劳状态，容易造成神经功能减弱，病毒乘虚而入，从而产生面瘫；其次，酒与球不分离，许多球迷举杯无节制地畅饮也造成面部免疫力下降，而另一种情况则是醉酒后外伤造成面瘫。另外，时值夏季，看球时长时间吹空调，很容易患感冒，也是面神经麻痹的一个主要诱因，甚至会造成患者不同程度的面神经麻痹后遗症。

睡眠频道提醒：室内外温差不要超过7℃

医生提示球迷，熬夜看球若发现面部酸麻、眼闭合无力等症状，一定要尽快就医。若使用空调，室内外温差不要超过7℃。

（责任编辑：江明霞 ）