睡前喝饮料或失眠 夏季助眠食疗汤推荐

失眠是一件痛苦的事情，有时候因为一时嘴馋，喝了点饮料就失眠了。到底是哪些饮料会偷走你的睡眠？失眠了，如何改善睡眠？睡眠频道建议有睡眠问题的朋友远离这些毁睡眠的饮品。另外，睡眠频道准备了三道助眠美食，希望能让您重获好睡眠。

一、失眠怪嘴馋  睡前喝什么饮料#!毁睡眠

1、喝酒并不能助眠

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。另研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

2、汽水扰乱肠胃毁睡眠

过多饮用碳酸饮料会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜；而释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能紊乱。

3、浓茶提神难入睡

茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，大量的茶碱有利尿的作用。如睡前喝浓茶，使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。而睡前喝茶越多，尿量明显增加，这也会影响睡眠的质量。

二、睡眠频道推荐 夏季助眠美食

1、红枣葱白汤

红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

注意：风热感冒（主要为发热重、恶寒轻）者慎用。

2、三味安眠汤

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、酸枣仁汤

做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，#!好是每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。