头痛失眠试试冰敷按摩 4个方法缓解失眠头痛

一晚睡就要头痛，而且第二天还会头痛依旧，严重影响着隔天的正常生活与工作。这样的垃圾睡眠实在是让人苦恼。头痛失眠如何治疗？失眠别急着吃药，试试一些简单的方法先。下面睡眠频道就给您支招缓解因为睡不好失眠带来的头痛问题。

头痛睡眠不足如何改善  头痛失眠如何治疗

1、冰袋冷敷

将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

2、按摩头部

用拇指按摩神门穴和太阳穴，每次30次左右，按揉到酸胀感为宜。另外，每天可用手指梳摩头皮，注意前后左右的舒适感，能疏通头部经络，促进血液循环，是很好的缓解头痛、助眠的方法。

3、吃安神助眠的食物

我们也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有两种催眠物质，会使人感到全身放松，快速睡眠。

还有核桃、桂圆、荔枝、莲子、百合等，可以将核桃加上黑芝麻，一起捣碎，在睡前服用15g左右，对头痛失眠有一点的疗效。

4、调整心态

治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。