六个身体症状告诉你睡眠不足该补觉了

都市人的压力可见一斑，每天无法准时下班，不定期加班，都让原本可以早睡的人们完完全全失去了早睡的机会。然而，即使能够每晚准时睡觉，睡眠质量却不一定人人满意，很多人晚上不愿意睡，尽管睡了却无法睡得香。而第二天无精打采，却食欲大振，那究竟是为什么呢？睡眠频道告诉你，如果大家有下面的情况，就是有可能睡眠质量不好或者睡眠不足。

睡眠质量差的征兆

（1）总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。

（2）容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病，却经常感觉头晕恶心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。

（3）忘性大。你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力，睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理，考试前熬夜突击，倒不如好好睡上一觉去考试。

（4）与人交流对话跟不上节奏。聊天时头脑昏昏沉沉，思路比较迟钝，根本不知道说什么好，这就是你需要睡觉恢复精力体力的标志了。

（5）白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架，开车时睁不开眼，这些都是身体需要睡眠的信号。喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下，但并不能解决身体困倦的根本问题。

（6）注意力不集中。你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站，或反复查看自己的电子邮件，却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。

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（责任编辑：江明霞 ）