老人改善睡眠吃什么 四种好食材改善睡眠

大部分老人存在睡眠问题，睡眠质量差。众所周知，睡眠不好会有损身心健康。所有，老人需要及时改善自己的睡眠。睡眠频道建议有睡眠问题的老年朋友可以在日常多选以下四种食材，改善睡眠，提高睡眠质量。

老人改善睡眠吃什么 四种好食材改善睡眠

1、蜂蜜

往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

2、温牛奶

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

3、菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

4、香蕉

它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

今天介绍的四种食物不就营养丰富，关键是有改善睡眠的作用，对睡眠不好的老人来说，应该经常吃这些食物。小编提示如果老人失眠的情况不严重，那今天介绍的食物就能解决失眠问题，但如果失眠问题严重，已经影响了老人的正常生活，那就应该及时就医检查和治疗。