熬夜失眠上火吃什么好 食物养生去火助睡眠

晚上23点到凌晨2点是肝脏排毒的黄金时间，这个黄金时间段不睡，肝脏易受累。若是经常熬夜，相应的会出现上火失眠睡不着等问题。那么熬夜上火吃什么好？睡眠频道这就教您降火助眠的好方法。

熬夜补水喝凉茶

晚餐千万不要吃的太过丰盛，否则熬夜火气会更重，最好是吃点清淡的东西，同时还需要多补水，凉茶是最好的选择，既能滋补身体又能去火，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

菊花红萝卜炖猫科猪养生汤

晚上不可以吃的太丰盛，但可以多吃点汤品帮助熬夜带来的身体消耗。

材料：菊花15G、干荷叶5G、红萝卜250G、猪肉400G、生姜3片

做法：菊花、荷叶浸泡洗干净，红萝卜去皮洗净，切成块，猪肉洗净，切成块，所有的材料全部放入炖盅，加入冷开水1250ML，加盖隔水炖3小时。

效果：菊花是非常好的下火凉药，能清热散火，平肝明目，也能用于风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、疔疮肿毒等。红萝卜性温，可健脾、补血、助消化。两者搭配既能补充维生素A、补助脾胃、止渴生津，也能润燥滋阴、益肺生津，非常不错的养生靓汤。就算不熬夜也能常喝。

熬夜后尽快补觉

为了能尽快消火，熬夜后要尽快补觉，第二天晚上也要比平时早睡一点，将前一天消耗掉的补回来。

（责任编辑：江明霞 ）