睡前莫吃五类食品 避免失眠要远离这些食物

很多人对失眠的感觉并不陌生，辗转反侧彻夜难眠已经不是新鲜事儿。而造成失眠的原因有很多，工作压力太大，精神紧张，睡前兴奋，作息时间不固定等等。可是，很多人却忽略了饮食。睡眠频道提醒，饮食也能让你睡不好觉。那么，吃什么食物会导致人失眠呢？下面就让睡眠频道来为大家介绍一下吧：

睡前莫吃五类食品 避免失眠要远离这些食物

（1）干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前#!好不要吃干酪。

（2）大豆

酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用。

（3）咖啡因

众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

（4）番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，#!好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

（5）辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。