广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
到了夏季,晚上睡不着,翌日天亮得早,睡个好觉不容易。睡眠不足不但会影响正常生活,还会影响性情。长期失眠睡眠不足者更容易暴躁。那么夏季高温下的失眠烦躁应该如何解决呢?睡眠频道在此给大家推荐几款静心安身的养生粥品,帮助大家缓解夏季失眠。
失眠绿色食疗方 五款养生汤治疗失眠
1、养心粥
做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
2、静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
夏季大家怕热不想活动,其实在早上或者傍晚出门活动一下筋骨也是不错的选择。这样一来既可以锻炼身体,还可以增加啊身体疲劳感,帮助晚上睡好觉。
3、酸枣仁汤
做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。
作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
4、三味安眠汤
做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤
做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。
作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
(责任编辑:江明霞 )