广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
失眠,是一件非常痛苦的事,想睡却睡不着。很多人,会选择服用安眠安神的药物来缓解。短期失眠用点镇定药物虽然有立竿见影之效,但不是长久之计。其实,我们身上有三大睡眠穴,睡前揉揉按按,就能够起到辅助睡眠的作用,不需要吃药。
点揉神门穴:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,每天晚上临睡前用一手拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴30次,再换另一手的拇指,用同样方法点揉另一侧神门穴30次即可,力度以感酸胀为宜。
搓揉涌泉穴:涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,每晚睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,便可搓揉到该穴,每日30次即可。
按压心包经:可以循着手臂内侧中线,由上向下按压,遇到痛点再重点按压,两手臂交替进行,每日1~2次即可。
(责任编辑:李佳欣 )