睡前揉揉按按 失眠不用吃药

失眠，是一件非常痛苦的事，想睡却睡不着。很多人，会选择服用安眠安神的药物来缓解。短期失眠用点镇定药物虽然有立竿见影之效，但不是长久之计。其实，我们身上有三大睡眠穴，睡前揉揉按按，就能够起到辅助睡眠的作用，不需要吃药。

点揉神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，每天晚上临睡前用一手拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴30次，再换另一手的拇指，用同样方法点揉另一侧神门穴30次即可，力度以感酸胀为宜。

搓揉涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每晚睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，便可搓揉到该穴，每日30次即可。

按压心包经：可以循着手臂内侧中线，由上向下按压，遇到痛点再重点按压，两手臂交替进行，每日1~2次即可。

（责任编辑：李佳欣 ）