孕妈睡的越多越好吗 2大食疗方有助睡眠

孕妈的睡眠时间如果充足，往往会让孕妈得到真正的放松，睡醒后更精神，但并不意味着睡得越多越好，准妈妈也要掌握睡眠的时间。孕妈真是的睡的越多越好吗？

1、孕妈每晚睡觉8小时#!佳

怀孕以后，孕妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。孕妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点，因此一般建议准妈妈们#!好能保证晚上有8-9个小时的睡眠时间，让身体好好休息。

2、妊娠晚期#!好保证9小时的睡眠时间

因身体各方面的变化，孕妈容易感到疲劳，因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些，正常成人一般的#!佳睡眠时间是8小时，孕妇怀孕后睡9小时左右为好，特别是孕晚期。

3、孕妈午睡0.5-1小时#!佳

孕妇#!好养成午睡的习惯，午睡0.5-1小时#!佳。午睡时间#!好不要太长，不免午睡久了影响晚上睡不着从而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主，平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。

孕妈要想提高自己的睡眠质量，不妨试试下面2款食疗方：

丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

百合糖水汤：百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

晚上吃什么有助睡眠：

核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。