老人容易失眠原因是什么 怎么减轻失眠症状

生活中的压力横生，不由得想到一些老年人也会受到疾病的摧残，失眠可以算是一种，一直睡不着反反复复瞎折腾，那么是什么原因导致了老人失眠呢？

老人容易失眠原因是什么：

1、全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

2、夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

3、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

4、精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

不管是什么原因导致的失眠，都要想办法来减轻失眠的症状：

#$、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

第二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

第三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

第四、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

第五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

第六、自我调节、自我暗示，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

第七、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

失眠的患者吃什么好：

蜂蜜粥

蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。