广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
牵一发而动全身,更不要说是自己的精神发生了异常,生活中很多精神不好的朋友都可能会发生失眠的情况。另外还有哪些原因会导致失眠的出现呢?
影响失眠的因素:
一、精神因素:一般发生抑郁症、、精神分裂症、焦虑症以及是情感性精神病等精神疾病,都常存在失眠症状,因此,如果长期失眠应考虑,是否有心理障碍或精神疾病。
二、躯体疾病:有时候就会发生神经官能症、肿瘤、高血压病、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等都能导致失眠,因此出现失眠,应先去检查有无器质性症状,排除身体疾病因素。
三、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高,尤其是在更年期阶段,更年期失眠是常见现象。
四、精神因素:急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍人眠。还有人害怕黑暗、害怕噩梦、害怕睡过去不会醒过来等,任何原因引起的,睡前过度兴奋都妨碍入眠。
五、其它因素:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为:入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状,及精神表现。
推荐2款食疗方调理出好睡眠:
百麦安神饮
材料
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。
做法
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。
2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
功效
此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
(责任编辑:姚银康 )