中老年人睡眠浅易醒 如何改善睡眠质量

失眠、做梦、容易醒，这些都说明中老人睡眠质量差。睡不好不但影响人的精神，体质健康也会受损。那么，我们该如何改善老人睡眠质量呢？我们从中西的角度来给中老年朋友支招，可以帮中老人改善睡眠。

为什么中老年人睡眠浅容易醒来

最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时；然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。

此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道：老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。

如何改善中老年人的睡眠质量

现代医学认为：坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。

中医认为：心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显著。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。

此外，加强体育锻炼，注意情绪变化，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，在临睡前可饮服少量优质黄酒，既可加快血液循环，又可延长深度睡眠时间，还可提高睡眠质量而延年益寿。

上文介绍的养生秘方，都能改善睡眠质量。如果你也有睡眠差等健康问题，那就赶紧来试试今天介绍的调理方案吧。

（责任编辑：江明霞 ）