失眠问题正困扰大多数中国人

“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是当下很多人的一个梦想，但现实却并非如此。现代都市人的生活压力越来越大，让很多人都或多或少被睡眠问题所困扰。轻则睡眠不足影响第二天工作，重则影响到日常的生活。这个是需要大家重视的。

在3月21日第15个世界睡眠日前夕，中国医师协会通过3个月对30个省、直辖市、自治区的核心城市调研，对外发布了“2015中国睡眠指数”，与往年相比，数据显示中国失眠问题的人数明显上升，2014年22%的国人存在严重的睡眠问题，2015年上升为31.2%。国人失眠最常与工作相关（56.2%），其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。

同时，“2015中国睡眠指数”显示睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底，而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。

张女士是湖南省第二人民医院重性精神病房的一名年轻护士，工作一年半的时间里一直都是倒班，她所在的科室晚班从下午3点至晚上12点，夜班从晚上12点到早上8点，上晚班时，张女士在下班约2小时后才能上床睡觉，有时折腾一两小时能睡着，有时就干脆睡不着了；出夜班后洗漱完毕一般从上午10点睡到下午4点，这样晚上又全无睡意！

“失眠是一种最常见的睡眠障碍， 主要表现在睡眠的质和量方面不能令人满。” 湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）睡眠障碍中心骆晓林主任介绍，睡眠有24小时的节律（即昼夜节律）。由于频繁倒班，张女士的睡眠节律被打乱，这才导致了失眠 （难以入睡或维持睡眠），如果可以的话，最好能把班次固定下来，维持相对固定的睡眠和上班时间，这样可以减少倒班带来的失眠。

从统计数据来看，2013年，湖南省第二人民医院睡眠障碍专科的门诊人次为5086人，住院人次为524人，2014年这一数字分别飙升至8760人和710人，上升比率分别为72.2%和35.5%。

而从就诊人员的情况来看，心理精神障碍是失眠首位原因，约占失眠的46%；原发性失眠占23%，睡眠延迟综合症占7%，睡眠呼吸暂停占6%，其它因素占18%；同时，失眠也是一些常见心理精神障碍如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱、躯体化障碍、精神分裂症、躁狂症等疾病的伴发症状之一。

骆晓林介绍，睡眠障碍按临床表现可以分为睡不着、睡不够、睡不好、怕睡觉、黑白颠倒等5类，而健康睡眠也必须从这5个方面中去纠正，在保障睡眠环境、睡眠时辰、睡眠时间等方面按规律进行的同时，最大限度地满足睡眠要求。

她强调，实在睡不着时不要强迫自己入睡，强迫入睡反而会带来失眠。“如果非得要求自己睡满足够的时间，可能会成为一种强迫，从而带来焦虑。”她认为很多时候，人们往往是因为强逼自己睡觉而导致的失眠，也就是心理原因造成失眠。

（责任编辑：江明霞 ）