让孩子早点睡 孩子有睡眠问题更易精神紧张

现在的学生越来越习惯晚睡，要么是通宵学习，要么通宵玩游戏，睡眠时间并没有比成年人多多少。抛开熬夜不利于青少年健康发育不少，睡眠健康（包含睡眠质量、睡眠时间等方面）还会影响到孩子的表现。研究表明，有睡眠问题的青少年更容易精神紧张。

有睡眠问题的青少年更容易精神紧张

据法国媒体《TOPSANTE》报道，阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员在一周内对84名平均年龄为13岁的青少年进行研究。他们测试了这些青少年的睡眠质量、睡眠时间以及唾液中的可的松含量（可的松是一种肾上腺皮质激素，当人感到精神紧张时分泌量会增加）。

实验结果显示，不出所料，睡眠不足的青少年白天容易精神紧张。有趣的是，睡眠时间长但质量不高的青少年比睡眠不足的青少年更容易精神紧张。而且，女孩比男孩更易精神紧张。

所以，即使在考试周，也要给孩子制定严格的作息规则，比如规定睡觉时间、禁止睡前运动等，以保证睡眠时间和质量，使孩子处于良好的精神状态。而良好的精神状况很快就会反馈在考试中！