失眠影响身心健康 造成失眠的5大因素

如今生活节奏加快了很多，人们因为生活压力大，养成了很不好的生活习惯，也没有规律的生活习惯。每个人都希望把自己#!好#!精神的一面展现在大家的面前，然而失眠却让很多人非常的痛苦，主要是因为晚上睡不好的话，白天就一点精神也没有，这样让很多人感到十分痛苦。所以，经常失眠给大家的生活是会造成很多影响的。那么，失眠的发病原因是什么呢？下面跟着睡眠频道一起了解下。

1、饮食要素

虽然他们两者表面上看来没什么联系，睡眠和吃其实有着密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。

喝酒易睡，这个观点曾经被好多人信赖，认为酒可以麻醉自己，往往寄望喝酒解决失眠，但是，往往睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。因此这也是有酗酒习惯的人，花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差的原因所在。

除此之外，如果白天或临睡前摄入一些使胃部产生灼热以及导致消化不良得辛辣食物，也会干扰睡眠，白天工作是摄入过多咖啡因会使晚上肾上腺素分泌旺盛，毫无睡意，使得整个晚上辗转难眠，所以各位长期忍受失眠的患者们要注意检查自己的饮食是否得当，是不是因为饮食不当才导致失眠。

2、环境要素

在人的心理上还有很强的顺应才能，习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

3、药物要素

过度兴奋地药会让大脑不停的工作，就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症，如睡眠浅，恶梦多。

4、精神要素

生活中难免会有打击人心里的事情，而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。

5、生理要素

人是理性动物，有一点的不称心就会让身体上不舒适如，饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

其实导致失眠的原因有很多，相信大家在看过之后也比较清楚了吧，所以我们一定要保持良好的心态，因为只有好的心态才能够让我们远离失眠给我们带来的巨大困扰，只有这样才能走向正常的生活道路。