睡觉前能喝水吗 老年人睡前适量饮水益健康

老人睡前能不能喝水？有的人觉得睡前喝水有保健作用，睡前喝水可以防血液粘稠度过高，诱发心血管疾病。也有的人认为不能喝水，睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数，影响睡眠。那么，老年人在睡觉前能不能喝水呢？对于大多数人来说睡前适量饮水并没有太多负面影响，但是有两类人在睡觉前不宜喝水。

老年人睡前适量饮水更健康

1、睡前喝水预防泌尿系统疾病

有人担心睡前喝水会加重肾脏负担会起夜，影响睡眠质量。其实一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

2、睡前喝水减少心脑血管疾病发病率

对于一些心脑血管病人和部分老年人，熟睡时出汗造成血液中的水分减少，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加。如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。

老人睡前一杯水可防治冠心病

冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。

若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。防治缺血性中风缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，夜间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风。

3、糖尿病老人睡前喝水有助血糖维稳

对于糖尿病人来说，喝水是个两难的抉择。糖尿病患者有“多饮多尿”的特征，所以很多糖友不愿意在睡前喝水。但是，睡眠频道建议糖友们别限制饮水，睡眠适量饮水能过帮助人体保持一定的水分，还有利于控制血糖。

睡眠频道提醒——两类人睡前不宜喝水

对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。

心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

不过，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

睡眠频道提醒：睡前饮水量要看情况

饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。

正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。作为一个健康人来讲，如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了，适量就好。