睡前忌情绪激动 老年人睡觉前别做这5件事

失眠多梦、睡觉时间短、睡眠质量差等，是老年朋友常遇到的睡眠问题。睡眠频道接下来来要给大家介绍5个睡眠陷阱，介绍了老年人睡觉常会出现的五大陷阱，每位老人都应该注意这些睡眠养生事。

老人睡前有五忌  老年人睡觉前别做这5件事

1、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

这些就是老年人睡觉时，最容易出现的陷阱了。专家提示很多老人在睡觉前都有喝水、吃东西的习惯，殊不知这会影响你的睡眠质量，导致你无法正常入睡。所以，如果您也有这些不好的生活习惯，还是应该及时改正。对老人来说，睡眠是健康的保障，所以老人一定要睡个好觉。

2、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

5、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

（责任编辑：江明霞 ）