睡眠不好如何调理 吃养心食物提高睡眠质量

失眠睡不好的人越来越多，改善睡眠质量成为很多人头疼的生活难题。改善睡眠吃什么呢？睡眠频道建议，为了预防失眠恶化，在早期睡不好的时候就要开始调理睡眠。在睡前吃点养心食物可以安神助眠。

睡眠调理 睡眠不好吃点养心食物助睡眠

祖国医学认为，心主血脉、心主神志，生活中衰老、劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以，中医在治疗那些有睡眠障碍的中老年人时，大多是采用养心安神的方子。

很多食物都有养心安神的食疗作用如：

1、莲子

莲子对养心安神有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。

2、百合

百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

3、猪心

猪心的安神定惊，养心补血的功效也不错，对惊悸失眠有较好的食疗效果，可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。不过，睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。