饮食也会导致失眠 让你失眠的四类食物

睡个好觉不容易，短期失眠影响精神状态，长期的失眠则会导致机体功能紊乱，身体抵抗力下降，增加患病风险。想要告别失眠就要先找出原因。引发失眠的因素有很多，饮食是#!容易被忽略的失眠诱因。那么哪些食材会导致失眠呢？睡眠频道这就给您科普四类容易导致你失眠的食物。

饮食也会导致失眠  让你失眠的四类食物

（1）含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

（2）辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

（3）油腻食物

如：炸鸡，甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

（4）有饱腹作用的食物

如：豆类食物，烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

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