老年女性更易失眠 老人提高睡眠质量有良招

多数老人存在失眠问题，尤其是老奶奶女性更容易出现失眠。睡眠不足对老人的健康会有大损伤。所以，对老人来说，睡个安稳觉是很重要的养生事。如何提升老年睡眠质量？睡眠频道总结了一些能提高睡眠质量的方法，一起来看看。

老年女性更易失眠 老人如何提高睡眠质量

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。

对老人来说，睡个安稳觉是很重要的，所以，老人要注意自己的睡眠情况，提高自己的睡眠质量。小编提示不少老人认为吃安眠药就能提高睡眠质量，这是错误观念。专家提示安眠药虽然能助眠，但长期吃会损伤身体，所以治疗老人失眠不能只靠安眠药。