孕妇睡眠健康 孕初期建议睡姿与禁忌睡姿

怀孕初期是女性怀孕期间#!为重要的一个阶段，由于胎儿尚不稳定，事事需要多加谨慎小心，确保胎儿健康。睡眠频道提醒，孕初期虽然不显怀，但是孕妈妈也要注意睡姿。那么，孕初期的建议睡姿与禁忌睡姿都是哪些睡姿？除此之外，怀孕初期应注意什么呢？

孕妇睡眠健康  刚怀孕睡觉怎么睡？

怀孕以后是一定要好好的调理不良的生活作息的，怀孕之后肚子会不断的增大，如果没有注意睡姿的话。会压迫胎儿，容易导致态度发生一些不良的现象，会导致胎儿缺氧或者是发育现象，所以是一定要注意的，怀孕以后#!好是左侧躺睡觉，左侧躺这样能够避免胎儿的压迫，而且也不会压迫心脏，是怀孕#!好的睡觉姿势，怀孕以后一定要注意多休息，不能太激动，要适当的活动活动，对胎儿的发育是有帮助。

建议睡姿：随意 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

孕中期（4—7个月）建议睡姿：侧卧或仰卧 此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

怀孕初期应注意什么

关于怀孕初期要注意什么，医生指出，一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。具体注意事项如下：

1、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。

2、要注意补充水分，多喝水。如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则不利于健康。孕5个月以后，腹部已经显现出来了，注意不要碰撞使腹部受压。

3、适当地休息。工作一段时间后要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。