晚上失眠怎么调理 食疗法让你睡个好觉

睡眠可以使一个缓解一天的疲劳，补回精神元气，恢复体力。但是，想睡个好觉却不容易。晚上辗转难睡的你是否为了睡个好觉而越发焦虑难眠？睡眠频道提醒，因为失眠而焦虑紧张会让您更难入睡。如果想要睡个好觉，不妨先安抚情绪，来试试下面的安神助眠粥调理睡眠吧！

安神助眠饮食调理睡眠  助眠食谱推荐

百合杏仁粥

新鲜的百合50G、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，熬至到熟烂时，可以加入糖来调味，可当做早餐来食用。具有润肺、胃，安神的效果，适合胃阴虚之干伴晚上失眠的人食用。

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠最佳。早上温服，可补气安神，滋阴益肾，补肝明目，适合因为阴血不足而引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力衰退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者有明显的改善效果。

山药蛋黄粥

山药30克（切碎）、鸡蛋黄1只、粳米40克。先入山药、梗米，用大火煮成稀粥后，入蛋黄，快速的搅拌均匀即可加入食盐调味。具有养心安神、补脾养阴的效果，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛的人食用。

百合粥

取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，适合早晚服用。具有养心安神、润肺止咳的效果，对于失眠、更年期、热病后、肺燥干咳有不错的疗效。

睡眠频道温馨提示：

若是长期失眠，建议寻医就诊，不要让失眠影响到你的生活、工作。另外，失眠对于身体各个机能的健康和心理都是一种伤害。

（责任编辑：江明霞 ）