孕期常见睡眠问题 改善孕妇孕期失眠的建议

如今失眠早不是什么新鲜事，就连孕妇也经常的会出现失眠的现象。那么孕妇失眠是什么原因？孕妇在怀孕期间还会遇到哪些睡眠问题？孕妇在怀孕期间睡不好怎么办？如何改善孕妇孕期睡眠？有睡眠问题的孕妈妈不妨跟睡眠频道一起来了解下。

一、孕妇失眠的原因

尿频

尿频是一个孕期常见现象，孕妈咪在孕初期出现尿频的现象很多，可是到了后期，更将近80%的孕妇被尿频所困扰。

食物过敏

孕妈咪常吃一些至过敏食物，特别是食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，因此必须尤其注意食物的选择。

半夜容易抽筋

孕妇到了妊娠后期，很多孕妇经常半夜浑身抽筋，而且频率还很高，这也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关。

二、孕妇常见的睡眠问题

1、 晚上睡觉的时候会总觉得肚子饿。

2、 孕妇怀孕后睡觉出现了打鼾的现象。

3、孕期睡觉无论用什么姿势睡，都觉得不太自在舒服。

4、 有些孕妇会变得比以前更加嗜睡，无论睡多久都还是感觉自己很困乏。

5、 很多孕妇怀孕后会出现失眠多梦的现象，一到睡觉时间就特别难以入眠。

6、 晚上睡觉总会突然醒来，可能是要拉夜尿，也可能是腿抽筋等等孕期反应引起的。

三、改善孕妇睡眠的三点建议

孕期有些女性总是很爱睡，但是有些女性总是被睡不着，或是睡眠质量差困扰，尤其是到了孕晚期很多女性都会被水肿、抽筋，腰酸背痛、尿频困扰，这些都会影响女性的睡眠，那么此时如何提高孕期睡眠质量。

1、早睡早起，规律作息

准妈妈要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、不要做过度紧张地工作，特别是在怀孕12周内，胎儿处于主要器官形成的关键期，准妈妈应该注意，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

3、早起后散步散心

早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

总之，孕期女性一定要养成自己好的生活习惯，这样不仅有利于自己度过孕期，而且会保证孩子的大脑发育，有利于宝宝的发育，毕竟生个健康聪明好的生活习惯的宝宝是每个父母都想的。

（责任编辑：江明霞 ）