失眠多梦让你白天无精打采 调理失眠多梦

相信不少人都有过在睡眠中做梦的体验。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。而有少数人则是失眠多梦，醒来很疲惫，失眠多梦怎么调理呢？睡眠频道这就为失眠多梦的朋友支招改善睡眠。

失眠多梦如何调理？

一、要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息。

实践表明，在你清醒的时入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好。有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调整。也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复。另外，人在困倦的时，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以不可以达到身心的和谐。

二、失眠严重的情况，可不可以在睡觉时先别躺下

失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不愿意，有些儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以不可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急。

第一步坐到心平气静；

第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢。道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有非常大的好处；

第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以不可以睡了。

（责任编辑：江明霞 ）