晚上打鼾的症状有哪些 如何改善睡觉打鼾

打鼾在生活中其实挺常见的，所以很多时候并不能引起我们的重视。然而，打鼾也可能有害，打呼噜对身体的健康也有不利影响。那么，晚上打鼾都存在哪些症状？晚上睡觉打鼾又该怎么办？睡眠频道这就为大家介绍。

（1）先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。

（2）逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。

（3）大约40岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。

（4）数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状。

（5）严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症，甚至可发生睡眠时突然死亡 打鼾标志上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞。

晚上睡觉打鼾要警惕  如何改善打鼾现象

（1）增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

（2）避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

（3）对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

（4）鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

（5）睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。