须知失眠三大病因 如何进行针对性治疗

世界是充满新奇的，世界上是不会存在一样的事情的，对于疾病的发生也会不例外，尤其是失眠的发生，不一样的个体，出现的失眠也会有很大的差异。下面先来了解下，是什么原因导致的失眠？

失眠三大病因：

一、不良睡眠卫生

睡前过度锻炼会发生“应激效应”，同时，也会增加自主神经活动，就会出现不安，也会增加觉醒，因此，就会减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起失眠。

二、温度湿度

床上温度<12℃（或）>33℃、假如是湿度过大都可能会产生难以入眠，因此，温度增加24℃会增加醒来的次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

三、药物副作用

许多药物副作用出现失眠：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多，形成多种睡眠障碍，抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起失眠。抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起失眠。精神活性物质酒精、大 麻阿片、抗焦虑药精神兴奋药、致幻剂和烟草，因有中枢兴奋作用会引起失眠。长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠。

对于失眠，一般要采取下面的方法进行针对性治疗：

短暂性失眠

很多患者对于这种疾病都是有不同的治疗的方式的，因为这种疾病会有短暂性失眠是指失眠小于1周。多数与刺激性因素有关，如压力、生病、兴奋等，睡眠规律改变时也会有短暂性失眠。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。

治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药以及养成良好的睡眠习惯。

短期性失眠

有的患者的失眠还是比较容易治疗的，因为这种疾病还是会有短期性失眠是指失眠时间超过1周，在1个月之内。与压力有明显的相关性，严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。

治疗原则为短期使用低剂量镇静安眠药，配合行为疗法，如肌肉放松法。

慢性失眠

还有的患者在这种疾病发生之后，对于这种疾病会是有自己的积极的治疗的途径的。慢性失眠是指失眠持续1个月以上。临床发现很多患者失眠长达数年。慢性失眠的原因比较复杂，通常是多种因素共同导致的。例如慢性病、精神疾病、药物和毒品等，此外，慢性失眠与心理因素有极大的关系。

失眠患者吃什么好：

莲心茶

做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

（责任编辑：吴任飞 ）